Soutenir son couple face à la dépression.

1. Vous souhaitez en savoir plus sur la dépression ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur ce trouble mental dans notre guide complet.

Le manque de connaissances sur la dépression peut causer de nombreux conflits dans un couple. C'est pourquoi il est crucial de prendre le temps d'en apprendre davantage, même si vous pensez déjà avoir une bonne compréhension de la maladie. Si votre partenaire souffre de dépression, il peut être difficile de comprendre ses sentiments et ses comportements, et cela peut rapidement entraîner des malentendus et des disputes.

2. Avez-vous remarqué des signes de dépression chez votre conjoint ?

Si vous avez remarqué des signes de dépression chez votre conjoint, il est important de prendre cela au sérieux. La dépression affecte potentiellement tous les aspects de la vie, y compris les relations personnelles. Il est important d'encourager votre partenaire à chercher de l'aide pour sa dépression, telle que la thérapie et le développement personnel. Vous pouvez également offrir votre soutien et votre écoute attentive tout au long du processus de guérison. Souvenez-vous qu'il est essentiel d'être compréhensif et compatissant pendant cette période difficile.

3. Êtes-vous prêt à surmonter le refus ? Voici quelques conseils pour vous préparer et rebondir rapidement !

Si votre conjoint change son comportement envers vous, comme embrasser moins souvent, avoir des gestes mécaniques ou perdre toute envie intime, ne prenez pas cela personnellement. Votre conjoint souffre sûrement d'une dépression, ce qui peut causer une perte d'intérêt pour les activités courantes, y compris les relations intimes. En sachant cela, préparez-vous à être rejeté et essayez d'accepter les gestes "un peu forcé" qui vous sont offerts. Évitez de faire de cela un conflit, car votre conjoint ne peut pas faire mieux en ce moment. Dans ces moments difficiles, assurez-vous de maintenir un minimum pour votre bien-être et celui de votre conjoint.

4. On ne parle que de dépression. Comment surmonter cette maladie qui touche tant de personnes ?

Il est important de reconnaître que la dépression peut être un sujet délicat et compliqué à aborder avec votre conjoint. Bien qu'il soit crucial d'être ouvert et honnête avec votre partenaire, il est également essentiel de ne pas en faire le seul sujet de conversation ou de dispute. Trop en parler peut entraîner une saturation et une lassitude chez votre partenaire. Essayez de n'aborder la question de la dépression que si votre conjoint vous en parle. Cela permettra de maintenir une conversation saine et équilibrée dans votre relation.

5. Comment prendre des nouvelles de vos proches de manière affectueuse et efficace ?

Il est crucial d'exprimer votre soutien et votre amour envers votre conjoint. Ne supposez jamais son état d'esprit ; demandez-lui régulièrement comment se sent-il/elle. En posant des questions simples telles que "Comment vas-tu ?", vous montrez que vous vous souciez de lui/elle et vous lui donnez l'opportunité de s'exprimer sur ses sentiments. Cela peut créer un environnement de communication ouverte et sincère, renforçant ainsi votre relation. Il est important d'écouter attentivement les réponses de votre conjoint et de montrer votre intérêt. En faisant cela, vous pouvez également apprendre à mieux connaître votre partenaire et à renforcer votre amour mutuel.

6. On ne peut pas être au top de sa forme en permanence. C'est pourquoi il est important de prendre du temps pour soi et de se ressourcer.

Être en couple avec une personne dépressive peut être épuisant, cela ne fait aucun doute. La maladie peut avoir des répercussions physiques et émotionnelles sur vous. Pour vous en sortir, il est essentiel de prendre soin de vous. Planifiez chaque jour des moments pour vous permettre de vous reposer physiquement et émotionnellement. Ne vous laissez pas submerger par la dépression de votre conjoint en mettant des limites dans votre écoute. Il est important de vous rappeler, que vous devez soutenir votre partenaire, mais pas de jouer le rôle d'un thérapeute. Encouragez votre conjoint à parler à son psy. En étant bienveillant envers vous-même et en fixant des limites saines, vous pouvez aider votre conjoint à surmonter sa dépression sans vous épuiser.

7. Donnez de l'espace à votre conjoint - Les bénéfices de laisser respirer votre relation.

Il est important de comprendre que votre conjoint peut avoir besoin de temps pour lui-même, et cela ne devrait pas vous surprendre ni vous vexer. Parfois, il a besoin d'un moment de calme pour se recentrer, se reposer ou pour gérer ses pensées négatives. Il peut être utile de lui laisser une pièce dans la maison ou un moment sur son téléphone pour qu'il puisse avoir ce moment de solitude. Bien sûr, la vie familiale est importante, mais il est crucial de comprendre que votre conjoint ne sera peut-être pas en mesure de participer à toutes les activités en raison de sa dépression. En lui donnant l'espace dont il a besoin, vous pouvez lui permettre de se ressourcer et de se sentir mieux.

8. Avoir des moments de qualité en famille : comment y parvenir ?

Il est normal que chacun ait besoin de temps pour soi, mais il est également important de créer des moments ensemble en couple et en famille. Prenez le temps de discuter avec votre partenaire pour savoir quand il est disponible et bien disposé. Vous pouvez planifier une sortie ou une activité amusante chaque weekend pour passer de bons moments ensemble. Cela peut être un pique-nique au parc, une randonnée ou même un dîner romantique. En outre, essayez de programmer une activité hebdomadaire qui convient à tout le monde, comme une soirée jeux de société à la maison ou une balade à vélo. Il est facile de se laisser emporter par la routine quotidienne, mais n'oubliez pas d'accorder de l'importance à ces moments précieux en famille.

9. Vous n'avez pas à tout porter sur vos épaules.

Lorsque votre conjoint a du mal à accomplir ses tâches, c'est facile de se retrouver avec plus de travail à faire. Même si ce n'est que des petites choses, cela peut s'ajouter rapidement et cela peut vraiment vous fatiguer. Mais ne vous inquiétez pas, il est important de ne pas tout porter sur vos épaules. Essayez de demander de l'aide à vos enfants, ou à d'autres personnes si possible. Après tout, personne ne devrait avoir à tout faire tout seul.

10. Devenez-vous un psychothérapeute ? Nous avons une astuce pour vous éviter cela !

Il est fréquent que notre partenaire devienne notre meilleur ami, notre confident et notre thérapeute. Cela peut être bénéfique pour notre relation, mais il faut savoir poser des limites pour ne pas se laisser submerger par les problèmes de l'autre. Si votre conjoint souffre de dépression, il est important d'être présent et à l'écoute, mais il est tout aussi important de ne pas devenir son thérapeute. Il est facile de se laisser emporter dans la négativité de l'autre, alors mettez des limites à votre temps d'écoute et ne parlez pas que de dépression. Gardez une communication saine et équilibrée pour que votre relation reste belle et harmonieuse.

11. Vous méritez votre propre assistant personnel ! Obtenez de l'aide dès maintenant.

Vous n'êtes pas obligé(e) de traverser cette situation seul(e). En vivant avec une personne dépressive, vous êtes confronté(e) à des difficultés supplémentaires. De plus, le rejet affectif peut être éprouvant à long terme. Il est important de trouver une oreille à qui parler, comme un psychologue ou un coach, et d'éviter de parler à des amis ou à des proches qui pourraient juger votre conjoint(e) sans vraiment connaître la situation.

12. Laissez votre partenaire prendre du temps pour aller mieux.

La dépression est une maladie chronique. Il faut souvent un an, parfois deux, pour en guérir complètement. Vous devez donc être patient et donner le temps nécessaire à votre conjoint pour se rétablir. Soyez attentif aux signes de rétablissement, tels que de meilleures nuits de sommeil, un retour au travail, des gestes affectueux, des rires, des blagues, etc.

13. Besoin d'une assistance à long terme ? Aidez sur la durée !

En parlant de temps, il est important de planifier pour éviter la dépression. Pour vous et votre famille, mettez en place des règles simples comme le retour au travail, les gestes d'affection, les moments de rire et de blagues... Tout pour garder le moral !

Visitez régulièrement le blog d'ORANGE AMOUR pour en apprendre davantage sur la dépression et comment soutenir votre partenaire, un de vos proches ou encore vous soutenir vous-même, pendant cette période difficile. N'attendez pas que les conflits se multiplient ; renseignez-vous sur la dépression et les différentes méthodes pour la surmonter. 

*Il est important de consulter pour avoir un avis médical.