Comment les mantras peuvent transformer votre état d'esprit ? 

Dans le monde d'aujourd'hui, il est facile d'être submergé et anxieux. Les notifications constantes d'informations, la jonglerie entre le travail et la vie de famille, et la pression pour être toujours productif peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé mentale. Une façon d'arrêter cette folie est d'incorporer des mantras dans votre vie quotidienne.

Les mantras sont des affirmations puissantes qui vous aident à rester concentré sur ce qui compte le plus dans votre vie. Ils peuvent servir à vous rappeler que vous êtes capable de traverser des moments difficiles et que vous en sortirez plus fort de l'autre côté. En prime, les mantras ne coûtent rien - tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques minutes de temps libre ! Voyons comment les mantras peuvent transformer votre état d'esprit pour le mieux.

Que sont les mantras ?

À l'origine, le terme “mantra” vient du sanskrit, utilisé dans l’hindouisme et le bouddhisme pour désigner une phrase répétée fréquemment pendant la méditation.

Mantra : (sanskrit ; devanāgarī : मन्त्र) Formule sacrée dotée d'un pouvoir spirituel.

Un mantra est une série de mots ou de phrases qui ont une signification particulière pour vous sur le plan personnel ou spirituel. L'utilisation des mantras remonte à plusieurs siècles, mais ils sont récemment devenus populaires parmi les praticiens modernes de la pleine conscience. Bien qu'ils puissent être utilisés dans divers contextes, ils sont le plus souvent utilisés dans le cadre d'une pratique méditative. Les mantras nous offrent la possibilité de faire une pause et de recadrer nos pensées afin de gagner en clarté et en perspective.

Avantages des mantras

Les bénéfices de l'utilisation des mantras varient selon le type d’affirmation que vous choisissez d'utiliser (voir ci-dessous). Mais, d'une manière générale, la pratique régulière des mantras est connue pour améliorer l'humeur, réduire les niveaux de stress, augmenter la concentration, promouvoir des schémas de pensées plus positifs, cultiver la conscience de soi, augmenter les niveaux de confiance et approfondir les connexions spirituelles. Elle peut également fournir un point d'ancrage pour les conversations difficiles ou les situations accablantes, lorsqu'on a l'impression que tout est hors de contrôle autour de nous.

Comment intégrer les mantras dans votre vie ?

Si la pratique des mantras est nouvelle pour vous, ne vous inquiétez pas, il est facile de s'y mettre ! Voici quelques conseils pour intégrer les mantras dans votre routine quotidienne :

Faites une liste : prenez le temps de noter les mots ou les phrases qui résonnent en vous personnellement ou spirituellement - ce seront vos mantras personnels ! Cela peut aller de "Je rayonne de bonheur", "J’attire ce que je désire" à "Aujourd'hui, je vais me concentrer sur ce que je peux contrôler" - tout ce qui correspond le mieux à vos besoins individuels à ce moment précis. Cette liste doit être dans un endroit visible afin que, lorsque des moments difficiles se présentent ou que le doute commence d'arriver, vous sachiez exactement vers qui vous tourner pour trouver réconfort et soutien.

Faites simple, le plus simple sera le mieux.

Au lieu de subir des pensées désagréables et souvent liées au passé qui n’est plus ou au futur qui n’existe pas encore, vous pouvez choisir une affirmation de votre choix et la mettre en place en la prononçant intérieurement avec conviction et calme, ou à voix haute, 21 fois ou plus. Vous n’avez pas besoin de croire à ce que vous dites, contentez-vous de le ressentir dans votre corps et de jouer le jeu.

Conclusion :  Quel que soit le mantra qui résonne en vous personnellement ou spirituellement, c'est parfait, car il n'y a pas vraiment de bonnes réponses ici ; nous recherchons tous des choses différentes lorsqu'il s'agit de calmer notre esprit et de trouver la paix intérieure, alors prenez du temps aujourd'hui et commencez à explorer ce qui fonctionne le mieux pour VOUS :) Avec une pratique régulière et du dévouement au fil du temps, qui sait où les mantras pourraient nous mener ? Alors pourquoi ne pas essayer aujourd'hui ? Qu'avons-nous à perdre ou à gagner ? À vous de jouer !

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